Sering Lembur? Beberapa Camilan Ini Bisa Jadi Temanmu Saat Lembur

Berapa banyak di antara kamu yang memiliki beban tugas berlebih sehingga terpaksa lembur hingga larut malam? Sebagian besar karyawan pasti pernah merasakannya. Di tengah kesibukan lembur terkadang perut tidak bisa kompromi. Biasanya lapar saat lembur, mendorong keinginan untuk mengonsumsi makanan yang manis dan gurih.

Rasa lapar yang tak tertahankan mungkin membuat kamu tergiur untuk memesan makanan yang biasanya tinggi lemak seperti pizza, martabak, ayam goreng, minuman bersoda, dan sebagainya. Namun, tahukah kamu jika makanan dan minuman seperti itu terlalu sering dikonsumsi di malam hari perlahan tubuh kita akan rentan diserang berbagai penyakit?

Seperti yang disampaikan Khairunissa, Lead Nutrisionist, dari layanan katering sehat Gorry Gourmet kepada Job-Like Magazine beberapa waktu lalu. Menurutnya, kebanyakan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan gula di saat lembur akan mengganggu metabolisme di dalam tubuh.

“Dampak jangka panjang jika kita terlu sering mengonsumsi camilan tinggi kalori dan gula di malam hari antara lain bisa terkena obesitas. Dampak obesitas bisa menyebabkan penyakit degeneratif seperti diabetes dan kolesterol. Selain itu, keseringan lembur dan dibarengi konsumsi makanan yang kurang sehat juga bisa memicu atau gangguan tidur,” jelasnya.

Yang perlu diingat, batas waktu yang sehat untuk makan malam maksimal pukul 19.00. Sehingga jika kita memaksakan diri untuk makan lebih dari waktu yang disarankan, tubuh akan bekerja lebih keras dan mengganggu sistem metabolisme.

Nah, untuk mencegah penyakit yang dapat menghambat produktivitas kamu bisa menyimpan beberapa jenis makanan ini di sepen untuk jaga-jaga ketika lapar menyerang.

Makanan Sehat untuk Kamu yang Sering Lembur

Sayur dan Buah

Sering Lembur? Beberapa Camilan Ini Bisa Jadi Temanmu Saat LemburSering Lembur? Beberapa Camilan Ini Bisa Jadi Temanmu Saat Lembur

Simpan beberapa jenis buah dan sayur yang kamu suka di dalam kulkas kantor. Kamu bisa membuat kreasi salad sayur dan buah sendiri, jika sewaktu-waktu lapar menyerang saat lembur. Mengonsumsi buah dan sayur dapat mengontrol sistem pencernaan serta membuat tubuh menjadi lebih segar.

Plain Yoghurt

Sering Lembur? Beberapa Camilan Ini Bisa Jadi Temanmu Saat LemburSering Lembur? Beberapa Camilan Ini Bisa Jadi Temanmu Saat Lembur

Jika ingin mengonsumsi sesuatu yang sedikit lebih masam agar tidak mengantuk, pilihan plain yoghurt mungkin tepat. Kamu bisa mengombinasikan plain yoghurt dengan aneka buah seperti stroberi, kiwi, nanas, dan sebagainya. Tahukah kamu, di dalam satu porsi plain yoghurt terdapat beragam manfaat diantaranya membantu meluruhkan lemak perut, menjaga bakteri baik di usus, serta mencegah serangan darah tinggi.

Baca Juga : Mengapa Orang Cenderung Mudah Lapar saat Bekerja?

Kacang-Kacangan

Sering Lembur? Beberapa Camilan Ini Bisa Jadi Temanmu Saat LemburSering Lembur? Beberapa Camilan Ini Bisa Jadi Temanmu Saat Lembur

Camilan sehat lainnya yaitu kacang-kacangan. Salah satu jenis kacang yang dianjurkan yaitu kacang almond dan edamame. Kenapa? Karena dalam satu porsi kacang almond terdapat beberapa manfaat untuk tubuh yaitu mengatasi peradangan, menurunkan risiko kanker usus besar, menjaga kadar kolesterol, menstabilkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, mengendalikan kadar gula darah, membantu menurunkan berat badan, serta meningkatkan produk ASI bagi ibu menyusui. Siapa sih yang nggak mau makanan sehat dan enak?

Granola Bar

Sering Lembur? Beberapa Camilan Ini Bisa Jadi Temanmu Saat LemburSering Lembur? Beberapa Camilan Ini Bisa Jadi Temanmu Saat Lembur

Granola bar atau granola cereal saat ini mudah kita temui di pasar swalayan. Rasanya yang enak mudah membuat banyak orang jatuh cinta pada camilan ini. Granola bar terdiri atas campuran buah-buahan, oat, dan biji gandum. Dalam 30 gram granola bar terdapat 119 kalori. Namun, kamu harus menjaga agar tidak berlebihan untuk mengonsumsinya karena kandungan gulanya cukup tinggi. Selingi dengan konsumsi air mineral yang cukup.

Sering Lembur? Beberapa Camilan Ini Bisa Jadi Temanmu Saat LemburSering Lembur? Beberapa Camilan Ini Bisa Jadi Temanmu Saat Lembur

“Tidak harus menahan lapar saat lembur. Cukup siasati dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat ;  rendah kalori namun tetap padat gizi. Perhatikan jenis, jumlah, dan jadwal makan kamu agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi sesuatu.”

Khairunissa – Lead Nutrisionist Gorry Gourmet

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Sumber: magazine.job-like.com

Sumber: magazine.job-like.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.